Метаболизм или как принято говорить обмен веществ, является главным и основным фактором влияющим на вес человека. Поэтому если вы хотите похудеть, то для вас самым актуальным вопросом будет вопрос об ускорении обмена веществ.

Ещё не так давно считалось, будто на обмен веществ повлиять никак нельзя, но за последние годы учёные полностью опровергли данное убеждение.

Данная статья призвана пролить свет на то, каким же образом человек может влиять на обменные процессы организма.

Что из себя представляет обмен веществ?

Метаболизм – это совокупность процессов, протекающих в организме человека, направленные на преобразование пищи в калории, а так же их утилизацию.

Организму не нужны избыточные калории, которые просто не актуальны в данный момент времени. Именно такие излишки и отправляются в жир. Из-за всего этого очень важно знать свою дневную норму калорий. Если вы будете знать сколько вы тратите в течении дня, и сколько вам надо съедать для поддержания тонуса в течении дня, вы не будете поправляться.

Другим важным моментом является факт того, что с каждым годом жизни обмен веществ замедляется на 2%. Тем не менее не стоит расстраиваться, так как ускорить обмен веществ всё таки можно.

Спорт и метаболизм

Ни для кого не секрет, что лучше всего лишние калории сжигает повышенная физическая активность, например занятия спортом. Некоторые виды спорта, например бодибилдинг или же пауэрлифтинг, позволяют дополнительно сжигать калории и после тренировочной сессии.

Но если вы не чувствуете в себе сил начать серьёзные занятия спортом, а похудеть всё таки надо, вам может помочь даже обыкновенная ходьба. Достаточно будет пеших прогулок в течении всего 1 часа в день, чтобы начать приводить себя в форму. Конечно, как вы понимаете, ещё больше результата следует ожидать от бега или плавания.

Питание

Наше тело формируется из того, что мы в него закладываем. Существует психологический приём, когда человек должен представить перед трапезой, как именно распределится по его телу та или иная пища. Если мясо у нас будет ассоциироваться мышцами и силой, то какой-нибудь сладкий пирог с ненавистным обрюзгшими боками.

Интересно, что метаболизм возможно раскрутить с помощью некоторых приправ, например благодаря острому перцу.

Так же немаловажным фактором, ответственным за поддержание оптимального метаболизма, является достаточное употребление жидкости, примерно 2.5л воды в день. Попробуйте пить охлаждённую, либо даже холодную воды, так как организму придётся согреть её своим теплом, а для это тоже нужны лишние калории.

К ежедневным помощникам по ускорению обмена веществ можно ещё отнести зелёный чай и кофе, а вот различные сладости и сдоба могут отразиться на скорости обмена лишь в негативную сторону.

03.08.2015
К другим статьям