FST-7 – интенсивная и эффективная программа, разработанная знаменитым Хэйни Рамбодом. По этой методике тренировались и продолжают тренироваться многие профессиональные бодибилдеры.
FST-7 (Fascia Stretch Training) – Тренировка на растяжение фасции. В чем же заключается суть этих слов?

Как объяснил сам создатель этой системы:

Fascia | Фасция – это соединительная оболочка, которая покрывает органы, сосуды, нервы, а также является неким футляром для мышц.

Stretch | Растяжение – меры, которые способствуют к удлинению, увеличению, расширению.

Training | Тренинг (тренировка) - целенаправленный процесс для достижения конкретных целей.

7 (семь) - цифра семь означает семь подходов, которые выполняются в конце тренировке.

Автором всего цикла статей является Роджер Локридж.

fst-7chast1grud.pdf
fst-7chast2spina.pdf
fst-7chast3plechi.pdf
fst-7chast4ruki.pdf
fst-7chast5nogi.pdf
03.08.2015
К другим статьям