А у вас побаливают время от времени суставы? Такое случается с каждым адептом железного спорта – бодибилдерами, армрестлерами и уж тем более – пауэрлифтерами и тяжелоатлетами. Давайте позаботимся о наших многострадальных суставах с помощью новомодного приемчика – тейпирования, наложения специальных лент? А небольшой мануал поможет вам в этом.

Это один из методов не только лечения, но и профилактики травм опорно-двигательного аппарата. Классическое тейпирование помогает создать покой в поврежденном участке, а кинезиотейпирование наоборот, слегка раздражает его, активизируя кровообращение там, потому что сильно растянутая лента стремится сжаться к первоначальным размерам и тем самым раздражает кожу.

Показания к тейпированию:

  • Лечение травм,

  • Профилактика при чрезмерных нагрузках,

  • Необходимость иммобилизации сустава.


Что нужно для тейпирования?

  • Сама лента,

  • Удобное сиденье или кушетка,

  • Подставки, которые помогут придать суставу физиологическое положение,

  • Ножницы с тупыми концами,

  • Йод,

  • Зеленка,

  • Бинты,

  • Скальпель или удобный нож,

  • Клей (если тейп не липкий),

  • Бритва,

  • Спирт или другое средство для обеззараживания поверхности.

Правила тейпирования

  1. Руки при выполнении всех манипуляций должны быть чистыми и сухими, еще лучше – в медицинских перчатках.

  2. Волосы перед наложением тейпа нужно сбрить.

  3. Тело должно быть чистым и сухим.

  4. Место наложения тейпа должно быть неподвижно, сам сустав находиться в физиологическом положении.

  5. При наличии ссадин и т.п. участок тела под тейп нужно обработать йодом или зеленкой, и подложить туда кусочек бинта или антибактериальный лейкопластырь.

  6. Если появляются симптомы, показывающие на неправильное наложение тейпа, отек, сильная боль, посинение, потеря чувствительности), его необходимо сразу же снять.

  7. Наложение начинается с закрепляющих туров, то есть выше и ниже сустава.

  8. Работать нужно двумя руками: одной раскатывать ленту, а второй – расправлять её ходы.

  9. Каждый последующий виток должен покрывать предыдущий не менее чем наполовину.

  10. Натягивать полоски нужно равномерно, без смещений, перетяжек, складок.

  11. Ни в коем случае не накладывайте тейпы перед соревнованиями, не попробовав их сначала на тренировке.

Какие могут быть ошибки при тейпировании?

  1. Слишком тугое наложение – следствием становится синюшность, нарушение чувствительности и кровообращения.

  2. Неравномерность натяжения – в таком случае тейп быстро станет негодным.

  3. Не сделаны первые закрепляющие туры.

Конечно же, всех их можно избежать, если накладывать тейп будет квалифицированный врач. И мы настоятельно рекомендуем обратиться именно к специалисту. Но если не хотите, вам помогут схемы ниже.

Тейпирование бедра
http://st.sport-46.ru/12/1683/912/tape_12.gif

Тейпирование коленного сустава
http://st.sport-46.ru/12/1683/913/tape_14.gif
http://st.sport-46.ru/12/1683/914/tape_13.gif

Тейпирование передней поверхности бедра и колена
http://st.sport-46.ru/12/1683/915/tape_15.gif

Тейпирование локтя
http://st.sport-46.ru/12/1683/916/tape_5.gif
http://st.sport-46.ru/12/1683/917/tape_6.gif

Тейпирование плеча

http://st.sport-46.ru/12/1683/918/tape_10.gif
http://st.sport-46.ru/12/1683/919/tape_8.gif
http://st.sport-46.ru/12/1683/920/tape_7.gif

Тейпирование кисти
http://st.sport-46.ru/12/1683/921/tape_4.gif
http://st.sport-46.ru/12/1683/922/tape_2.gif

01.07.2015
К другим статьям