13 продуктов, способных снизить уровень вашего тестостерона

1) Алкоголь чуть ли не напрямую бьёт по уровню тестостерона в крови. Пожалуй, самым вредным напитком из всего алкогольного мира является пиво. Дело в том, что в пиве содержатся фитоэстрогены, которые являются аналогами женских половых гормонов. Признаком ожирения по женскому типу является тот самый «пивной живот»;

2) Табак и его курение неизменно приводит к ухудшению здоровья сосудов, и в частности к их сужению, что способно ухудшать кровообращение половых органов;

3) Копчёные продукты так же очень вредны, когда речь идёт о выработке тестостерона. Дело в том, что коптильная жидкость является крайне вредной для желез продуцирующих тестостерон. Если без копчёностей никуда, то более менее допустимы продукты подвергшиеся горячему копчению;

4) Газированные напитки содержат в себе, как правило, огромное количество сахара и кофеина, что приводит к набору веса и дегидратации организма;

5) Молоко продукт конечно хороший, но натуральное парное молоко содержит в себе коровий эстроген, что может помешать нормальной выработке организмом тестостерона;

6) Хлебобулочные изделия богаты на различные кислоты, дрожжи и сахар, что в совокупности так же снижает выработку тестостерона. Но есть и исключение из правила, например ржаной или отрубной хлеб. Более того, в них содержится большое количество витаминов группы В, являющиеся крайне полезными для метаболизма белка и выработки тестостерона;

7) Фастфуд является не только вредной пищи для нашего здоровья и красивой фигуры, но и пагубно влияет на всю эндокринную систему;

8) Как и во всём остальном, с растительным маслом так же надо знать меру. Не следует употреблять больше 5 чайных ложек в сутки, но это смотря какого. Например, оливковое, ореховое и кунжутное, напротив, очень полезны, а вот кукурузное и льняное способно снизить выработку тестостерона;

9) Соевые бобы давно известны за счёт содержания в своём составе фитоэстрогенов. Если использовать сою в небольшом количестве, то вреда не будет, к тому же белок у сои очень даже приличного качества и состава. Но если вы хотите полностью заменить мясо на сою, то лучше от подобной меры воздержаться, если ваш тестостерон вам дорог;

10) Холестерин хотя и является предшественником тестостерона, но его избыточное количество чревато бедами для всего организма в целом. Не стоит есть много животного жира;

11) Кофеин настоящий убийца свободного тестостерона. Не стоит пить большой одной чашки хорошего кофе в сутки;

12) Избыточное употребление сахара значительно повышает инсулин, а инсулин в свою очередь снижает выработку тестостерона. Не стоит злоупотреблять сладкой пищей;

13) Мало кто знает, но натрий, являющийся обычной поваренной солью не только задерживает жидкость в организме, но и снижает выработку тестостерона. Старайтесь не употреблять больше 5 грамм соли в сутки.