● Вкратце о главном.
Раньше считали, что физические нагрузки и активный спорт во время беременности вызывают физиологические реакции, способные привести к задержке и порокам развития плода и к преждевременным родам. Высказывались также опасения, что физические нагрузки в сочетании с вызванными беременностью изменениями гемодинамики, температуры тела, гормонального ответа организма на стресс и энергозатрат могут плохо отразиться на здоровье матери и ребенка.
● Полная статья.
Однако эти опасения не нашли подтверждения. Физиологические последствия спорта во время беременности иные, чем ожидалось. Беременность в сочетании с физическими нагрузками вызывает в организме матери функциональные изменения, связанные с активизацией обмена веществ и теплообмена, увеличением нагрузки на сердечно-сосудистую систему и механической нагрузки. Эти изменения повышают порог безопасности (снижают риск осложнений) для матери и ребенка.
У матери увеличивается объем циркулирующей крови и камер сердца, сердечный выброс, усиливается теплоотдача и снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Помимо улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы, теплообмена и оксигенации, при правильном и регулярном питании матери в большинстве случаев улучшается снабжение ребенка глюкозой и кислородом. Регулярные физические упражнения благотворно влияют также на мышцы, кости и связки, обеспечивая матери лучшую защиту от травм и заболеваний.
Регулярные занятия спортом беременным очень полезны. Хорошо тренированные женщины, которые во время беременности и грудного вскармливания продолжают заниматься упражнениями с нагрузкой на ноги и позвоночник при объеме физических нагрузок не менее 50%, чем до беременности, меньше прибавляют в весе, у них образуется меньше жировых отложений, они лучше себя чувствуют, легче рожают и быстрее восстанавливаются после родов.
Регулярные физические упражнения матери благотворно влияют и на плод. У детей, чьи матери в период беременности занимались спортом, реже отмечаются признаки внутриутробной гипоксии, примесь мекония в околоплодных водах и различные типы децелераций (патологические изменения) на кардиотокограмме.
У новорожденных, чьи матери занимаются физической тренировкой, оценки по шкале Апгар такие же или выше, чем у новорожденных, чьи матери ведут сидячий образ жизни. Такие дети более активны и легче успокаиваются после воздействия раздражителей. В возрасте 1 года у них несколько лучше развиты двигательные навыки. В возрасте 5 лет количество жировой ткани (избыток веса) у таких детей меньше, а показатели стандартных тестов умственного развития выше по сравнению с контрольной группой.
Здоровые женшины с неосложненной беременностью могут смело начинать или продолжать заниматься спортом. Их интенсивность должна определяться самочувствием беременной. Следует избегать упражнений в положении лежа на спине, так как это может привести к снижению сердечного выброса.
Кроме того, следует отказаться от занятий видами спорта, которые могут повлечь за собой травму живота (например, восточными единоборствами). Относительными противопоказаниями к физическим нагрузкам во время беременности считаются кровотечение из половых путей на ранних сроках беременности, анемия, нарушения ритма сердца и проводимости, избыточный или недостаточный вес женщины.
К абсолютным противопоказаниям относятся угроза преждевременных родов, излитие околоплодных вод, артериальная гипертония беременных, упорные кровяные выделения из половых путей после 12 нед беременности, истмико-цервикальная недостаточность, внутриутробная задержка развития плода и многоплодная беременность.
Абсолютные противопоказания к спорту во время беременности
-Гемодинамически значимое заболевание сердца
-Рестриктивные дыхательные нарушения
-Истмико-цервикальная недостаточность
-Многоплодная беременность с угрозой преждевременных родов
-Стойкие кровяные выделения из половых путей во II или в III -триместре беременности
-Предлежание плаценты после 26-й недели беременности
-Угроза преждевременных родов во время текущей беременности
-Излитие околоплодных вод
-Артериальная гипертония беременных или преэклампсия
- Готовые курсы SARM's
- SARM's
- Прогормоны
- ПКТ и прочее
-
- Протеины
- Гормон роста
- SFAP Одежда
- Гейнеры
- Аминокислоты и ВСАА
- Жиросжигатели
- Креатин
- Антиэстрогены
- Предтреники
- ПКТ
- Витамины
- Для суставов и связок
- Для загара
- Инсулиноподобный фактор роста
- Экдистерон
- Антиоксиданты
- Пептиды
-
БРЕНДЫ
- Ankebio
- APS
- BSN
- Blackstone Labs
- Blackmarket
- Biorganika
- Cloma pharma
- Chaotic Labz
- Cobra labs
- DS
- Dynamic
- ENVENOMPHARM
- Finaflex
- Gaspari
- G.E.O.N.
- GeneScience
- GENETICALLY
- Goldstar
- G-Tech
- Hi-Tech Pharmaceuticals
- InnovativeLabs
- Insane Labz
- Intel Pharma
- Ligandbiotech
- MUTANT
- Nutrex
- Optimum Nutrition
- Platinum labs
- PVL
- PVL Essentials
- Pro WINNER
- PureProtein
- RPS
- SUPREME PROTEIN
- Syntrax
- Thai Labz
- TWINLAB
- XCEL SPORTS
- Ultimate Nutrition
- Bona Fide - Первые пуш-ап лосины
- DICH
- Empyreal Dragon
- Весы анализаторы
- МИНОКСИДИЛ
- Ligandrol (LGD-4033)
- Ostarine (MK-2866)
- Ibutamoren (MK-677)
- Cardarine (GW-501516)
- AICAR
- Laxogenin
- MioSTOP (YK-11)
- Radarine (RAD-140)
- Sarmastol (AC-262,356)
- Reverol (SR9009)
- Andarine (S4)
- DMAA