Что такое эксцентрические сокращения мышц?

Режимы сокращения мышц бывают следующих видов
-Ауксотонический. Режим, при котором одновременно изменяются длина и напряжение мышц.
-Динамический (миометрический). Режим, при котором под влиянием нагрузки изменяется длина мышц.
-Изокинетический. Режим, при котором мышцы сокращаются с постоянной скоростью.
-Изотонический. Режим, при котором под влиянием нагрузки мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения.
-Комбинированный (статодинамический). Сочетание различных режимов работы мышц.
-Преодолевающий (концентрический). Режим, при котором работа мышц связана с их сокращением, уменьшением длины под влиянием нагрузки.
-Статический (изометрический). Режим, при котором длина мышц под влиянием нагрузки не изменяется.
- уступающий (эксцентрический, плиометрический) Режим, при котором работа мышц связана с их удлинением под влиянием нагрузки
Сегодня я хотел бы рассказать о самом необычном виде мышечных сокращений. Это не новинка, ведь первые исследования, посвященные негативным (эксцентрическим) мышечным сокращениям появились в 1938 году. Эти данный были в основном связаны с реабилитацией после травм и повреждений опорно-двигательного аппарата, но сейчас данный вид нагрузки часто используется как часть тренировочного процесса у спортсменов. Итак, эксцентрические сокращения. Эксцентрическое мышечное сокращение возникает, когда действующая на мышцу внешняя нагрузка больше, чем напряжение, развиваемое мышечным волокном.

1. Мышечные волокна при эксцентрических упражнениях сокращаются с большей силой, механическая эффективность такого сокращения выше и способность противостоять мышечной утомляемости выше, по сравнению с обычными концентрическими упражнениями.
2. При выполнении эксцентрических упражнений нагрузка на сердечно-сосудистую систему значительно меньше.
3. При выполнении негативных или эксцентрических упражнений снабжение кислород мышцы увеличивается в два раза по сравнению с состоянием покоя, однако оно меньше, чем при выполнении концентрической работы.
4. При выполнении работы одинаковой мощности требуется подключения меньшего количества мышечных групп, когда мышцы работают в эксцентрическом режиме, по сравнению со стандартным концентрическим.
5. Меньше продуктов распада образуется при выполнении негативной работы
28.02.2016
К другим статьям