Составление тренировочных планов и планов питания. (Константин Юрасов)

Планы питания основываются на гибкой диете Лайла Макдональда с последними дополнениями.

Что вы получите, заказав у меня программу питания по Гибкой диете:

— Руководство по Гибкой диете, составленное лично мной, в удобном формате.
— Индивидуально подобранные цели по калориям, белкам, жирам и углеводам (БЖУ). А также подробные инструкции как вести дневник питания.

Гибкая диета – это не диета в привычном понимании этого слова. Вы не получите конкретного строгого меню. Мой подход предполагает свободу выбора продуктов. Вместо этого вы научитесь самостоятельно составлять рацион питания. Каждый день может быть разным.

Тренировочные планы я составляю на неделю или месяц в зависимости от вашего случая. Это будут названия упражнений (если названия будут непонятны - я поясню), количество подходов, повторений и количество отдыха. И картинки для пояснения.

Программа будет расписана с учетом доступного оборудования. Можно составить программу для тренажерного зала или домашних тренировок.

Количество тренировочных дней мы определим исходя из ваших возможностей. Заставлять тренироваться каждый день я не буду.

При строгом соблюдении моих рекомендаций результат гарантирую - система работает для всех без исключения. Писать по всем возникающим вопросам вы можете в любое время, я отвечу на них бесплатно (исключение - обширные вопросы, которые тянут на полноценную консультацию), как только смогу. Могу ли я съесть 55.8 граммов шоколада вместо 54 граммов? Что делать, если я случайно отдохнул между подходами 62 секунды вместо 60? И прочее, прочее. Просьба не дублировать вопросы в диалоге. Если я не ответил вам сиюминутно, значит в данный момент я занят.