• Напишите нам
  • pochta@sport-46.ru
+7(908)126-9494 Перезвоните мне
24/7 Онлайн заказы
0 Избранное
0 Корзина

Каталог

Креатин

Нет товаров в выбранной категории

Для чего нужно принимать креатин?

Креатин – естественное вещество в организме. Однако ввиду специфических задач, которые ставят спортивные нагрузки (быстрое восстановление, рост мышц и их силы, уменьшение времени отдыха), его количества явно не хватает на покрытие как сиюминутной, так и долговременной потребности тела. Естественно, креатин можно пополнять и с помощью обычной еды. Его много содержится, например, в мясе.

Но проблема в том, что далеко не каждый спортсмен способен физически употреблять большое количество пищи. Кроме того, процесс усвоения креатина из еды достаточно медленный и практически он не может давать такой эффективности, какую обеспечивает прием разовой дозировки его в виде продукта спортивной добавки.

Среди главных эффектов креатина можно выделить:

  1. Повышение силы;
  2. Увеличение объемов мускулатуры;
  3. Улучшение рельефности мышц;
  4. Жиросжигание;
  5. Оптимизация выработки тестостерона;
  6. Стимуляция центральной нервной системы;
  7. Повышение выносливости в условия гипоксии;
  8. Уменьшение воспалительных процессов в суставах.

Как видно, все это помогает спортсмену повышать результативность и интенсивность тренировок, добиваться больших и малых разнонаправленных задач.

Как правильно принимать креатин?

Все полезные эффекты креатина достижимы только при его грамотном приеме. Стандартная схема употребления предполагает два варианта:

  1. Загрузочный. Принимается 4 раза за день по 4-5 грамм в течение первой недели, затем по 4-5 грамм в день. Продолжительность курса до 6 недель.
  2. Без загрузки. Употребляется по 4-5 грамм один раз в день в период до 6 недель.

В обоих случаях используется креатино-моногидратная формула. Особых преимуществ в использовании той или иной схемы нет. Однако в ряде исследований были приведены факты, что с фазой загрузки креатин начинает действовать быстрее. На практике при обоих схемах максимальный эффект действия добавки ощущается, начиная со 2-ой недели.

Существует несколько форм креатина. Помимо моногидрата, выпускается малат, гидрохлорид, этил эстер и другие. Независимо от вида, добавку лучше принимать в составе коктейля с содержанием быстроусвояемых углеводов (сахара) сразу после тренировки.

 

Интернет-магазин SPORT-46.RU предлагает выгодно купить креатин в Москве, с удобной доставкой.