filter_list Фильтры
close
В процессе тренировок, на суставы и связки приходится довольно серьезная нагрузка. Это может привести к преждевременному изнашиванию суставных сумок, потере суставной жидкости, микроповреждениям связок. В итоге, вы получите целый ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сейчас для предотвращения проблем многие спортсмены, как профессионалы, так и любители, принимают коллаген в различных формах. Давайте разберемся, что это такое, и зачем его стоит купить, если вы занимаетесь спортом.
 

Что такое коллаген


Это фибриллярный белок, являющийся одним из основных компонентов соединительной ткани. По некоторым оценкам в связках и суставах коллагена может быть в пределах 25–45%.
У человека коллаген отвечает не только за состояние суставов, но и входит в состав кожи. Где-то в возрасте 21–25 лет, природный коллаген перестает синтезироваться организмом. Поэтому, начиная с этого возраста, кожа перестает обновляться и появляются первые признаки старения. Это основной визуальный признак прекращения выработки этого белка.

Заодно прекращается обновление суставов и связок. Именно это постепенно приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Для профилактики имеет смысл купить коллаген. Тут еще нужно учитывать, что в человеческом организме присутствует 28 типов коллагенового белка, что несколько осложняет создание универсальных препаратов.

На практике используются точечные препараты, например, коллаген для суставов или для кожи. Они будут давать разные эффекты. Принимать косметический коллаген для кожи спортсмену бесполезно.
В спорте применяется коллаген типа II. Именно он входит в состав хрящей коленей и других суставов.
 

Почему люди принимают добавки коллагена?


Нужно понимать, что с пищей коллаген мы почти не получаем. Он содержится в костном бульоне, некоторых мясных субпродуктах. Широко известным источником являются куриные лапки. Но, такая еда не потребляется нами постоянно, поэтому для постоянного поддержания нормального количества коллагена в организме его нужно принимать в виде добавки.

Дополнительно стоит отметить, что на практике коллаген сильно разрушается при термической обработке пищи. В итоге, оказывается, что самым оптимальным источником все же остаются пищевые добавки.

Исследования показали, что у здоровых людей, без признаков артроза, прием коллагена снижает болевые ощущения в коленных суставах. Замечено, что боль возникает после более длительной тренировки.

Спортсмены используют коллаген для снижения болевых ощущений в процессе тренировок. Вещество не является запрещенным, что дает возможность применять его на протяжении всего тренировочного и соревновательного процесса.

Основным стимулом принимать гидролизованный коллаген, является предупреждение проблем с коленными суставами. Практически все виды спорта дают высокую нагрузку на коленные суставы, им требуется поддержка. Сейчас единственным способом снизить изнашиваемость суставов — прием препаратов коллагена.

Спортсмены с большими циклическими нагрузками также принимают коллаген для уменьшения болевых ощущений, а также увеличения эффективности тренировочного процесса. Даже у здорового человека после длительной нагрузки могут возникать боли в суставах. Колени наиболее уязвимы, так как работают практически без остановок. Прием коллагена дает отсрочку появлению болевых ощущений.

Проводились исследования, где одна группа спортсменов принимала коллаген, а другая принимала плацебо. В группе принимавшей коллаген через 120 дней примерно на 1,3° увеличилась разгибаемость коленного сустава. Также время тренировки до появления боли в коленях в среднем увеличилось на 2,8 минуты.
 

Польза коллагена


Перед тем, как купить коллаген для приема внутрь стоит разобраться с пользой, которую вы можете получить от приема. Перечислим наиболее важные из них.
 
  • Улучшается смазка сустава. Прием коллагена снижает иссушаемость суставной сумки. Чем лучше смазывается сустав, тем меньшему износу он подвергается, а соответственно и возрастные изменения становятся менее выраженными.
  • Повышается гибкость суставов. Это важно во многих видах спорта, где используется взрывная сила, чем больше угол раскрытия сустава, тем больше мышцы и сухожилия могут передать энергии. Косвенно может увеличить скорость бега, дальность прыжков, таких исследований не проводилось, но по логике это может происходить просто за счет улучшения работы коленных суставов.
  • Спортивные результаты повышаются. За счет более комфортных тренировок, вы будете более эффективно отрабатывать упражнения, а это положительно скажется на результатах. Спортсмены, принимающие коллаген подходят к соревнованиям в более высокой форме.
  • При наличии уже имеющегося артроза, прием коллагеновых препаратов снижает риск воспалительных процессов.

Все выше перечисленное относится к коллагену типа II. Есть еще вещество I типа. В спортивной практике первый тип применяется редко, он считается косметическим. Такие препараты могут использоваться при восстановлении после серьезных нагрузках, заживлении некоторых травм. Коллаген I типа положительно сказывается на росте соединительной ткани в коже и подкожных структурах. Соответственно полезен при лечении синяков и ушибов, хотя полноценной доказательной базы эффективности такого применения коллагена нет.
 

Сколько нужно принимать коллагена


Существует несколько подходов к дозировке препаратов, на выбор конкретного способа влияет куча дополнительных параметров. Нужно учитывать следующие факторы.
 
  • Вид спорта.
  • Интенсивность нагрузок.
  • Функциональное состояние спортсмена.
  • Наличие дополнительных проблем с опорно-двигательным аппаратом.

В целом доза приема может колебаться в пределах 10–40 мг в сутки.

Клинически эффективная норма приема 10 мг, это доказано исследованиями. В пауэрлифтинге и бодибилдинге такая дозировка считается оптимальной. Прием больше не обязательно приведет к положительному эффекту. В некоторых случаях можно попробовать увеличить дозировку до 30–40 мг. Обычно это делают, если есть повреждения коленных суставов или у спортсмена большая масса тела.
Особенностью коллагена является возможность самостоятельного приема. Он не оказывает негативного влияния на организм, даже при превышении оптимальной дозы. Для повышения эффективности имеет смысл сочетать коллаген с витамином С. Бывают препараты, включающие в себя этот витамин.

Коллаген можно начинать принимать с 20–25 лет. Причем нет необходимости выдерживать полностью курс. Можно пить его постоянно, не прекращая. Организм будет усваивать нужное ему количество вещества. Так вы значительно снизите риск повреждения суставов.
 

Что можно ожидать от приема добавок коллагена?


Первое, что стоит учесть — здесь нет моментального эффекта. От однократного приема вы не станете обладателем гладкой кожи или здоровых суставов. Только регулярный прием даст положительный и главное устойчивый эффект, и не важно какой коллаген вы будете использовать. Быстрого эффекта здесь нет.

Имеется накапливающаяся реакция организма. Через 90–120 дней вы заметите снижение болевых ощущений в суставах в процессе тренировки. Также сможете выполнять более глубокие приседы, уменьшится сопротивление при растяжке и других упражнениях на гибкость.
Если у вас уже есть проблемы с суставами, через несколько месяцев употребления коллагена снизится сила воспалительных процессов. Уменьшится боль и ломота.

В некоторых случаях могут немного возрасти силовые показатели. Связано это с большей гибкостью в суставах, а значит и увеличенной эффективностью при выполнении упражнений.
 

Имеет ли коллаген побочные эффекты


Препараты с коллагеном имеют совсем мало побочных действий, пожалуй, это одно из самых безопасных веществ. Длительный прием не ведет к неприятным последствиям, которые нужно лечить отдельно. Все побочные эффекты можно свести к следующим пунктам.
 
  • Повышенная свертываемость крови.
  • Обострение желчекаменной или мочекаменной болезни.
  • Запоры.
  • Увеличение геморроидальных узлов.
  • Аллергия (в редких случаях).

Стоит отдельно поговорить о том, при каких болезнях не стоит применять коллаген.
 
  • При тромбофлебите и людям склонным к тромбозам.
  • Если у вас есть камни в почках или печени, перед применением стоит проконсультироваться с врачом.
  • Наличие проблем с сердцем или сосудами также может стать противопоказанием, но тут также необходимо обратиться к врачу, во многих случаях проблем не возникает.
  • Некоторые виды диатезов и аллергий могут стать ограничением для применения коллагена.

В остальных случаях нужно смотреть на собственное состояние. В основном проблем не возникает, в крайне редких случаях может наблюдаться плохая усвояемость вещества.
 

Выбираем коллаген


У нас можно приобрести коллаген в порошке или в жидкой форме. Оба варианта отлично подхдят для спортивного питания. Разница только в удобстве применения. Жидкая форма — гидролизат, немного проще в применении. Хорошее решение для людей, у которых нет возможности разводить порошок для приема.

В магазине вы найдете лучший коллаген в виде следующих продуктов.
 

Жидкий гидролизат коллагена (CMTech Nutrition)


Продается в виде жидкого сиропа, уже готового к употреблению. Для большего удобства приема имеет смысл разбавить порцию водой. Сделать это можно в любом стакане или кружке, проблем с подготовкой к приему не возникнет.

Предлагается несколько вкусов, вы можете выбрать подходящий.
Коллаген в составе препарата находится в расщепленной форме (до аминокислот). Это обеспечивает практически полное усвоение вещества.

В состав входят витаминные добавки, что делает препарат комплексным. Добавлены микроэлементы. В качестве подсластителя применены ацесульфам калия и сукралоза, это избавляет сироп от углеводов. Поэтому, препарат подходит даже для приема во время сушки.

Рекомендуется принимать 2–3 порции сиропа. Одна порция — 25 мл. В комплекте предлагается мерный колпачок. Можно употреблять в концентрированном виде.

На такой коллаген цена — невысока. Можно вполне бюджетно поддерживать свой организм.
 

Коллаген (CMTech Nutrition)


Этот препарат идеально подойдет для людей, которые предпочитают использовать порошки. Состоит из фибриллярного коллагена, за счет специальной обработки вещество усваивается практически полностью.

Помимо коллагена в доступном для организма виде находятся сопутствующие белки:
 
  • Пролин и Гидроксипролин;
  • Глицин;
  • Аланин;
  • Аргинин.

Благодаря максимально доступной форме, они присутствуют в «ударных» дозах.

Обогащен витамином C. Это значительно улучшает усвояемость коллагена.
Одна доза 5 граммов. Принимать следует по 1–3 дозы в сутки. Для отмеривания используется мерная ложка. Лучшее время приема — перед едой. Можно препарат употреблять в сухом виде, запивая водой, но гораздо удобнее — разбавить водой. Размешайте одну мерную ложку в 200–250 мл жидкости и выпейте получившийся состав.

Стоимость препарата позволяет, не тратя дополнительных средств поддерживать коленные суставы в хорошем состоянии. Одной упаковки хватит на 20–40 дней регулярного приема.
 

Вывод


Современная спортивная медицина рекомендует для снижения болевых ощущений в коленях и других суставах принимать препараты коллагена. Это значительно снижает скорость изнашивания суставов, увеличивает физические возможности спортсмена.

В спорте имеет смысл применять коллаген II типа. Он хорошо усваивается организмом, практически полностью участвуя в питании суставов. Для большего эффекта препараты содержат микроэлементы и витамин C, что улучшает усвояемость коллагена.

Если вам больше 25 лет, и вы регулярно занимаетесь фитнесом или другими видами спорта, стоит позаботиться о здоровье коленей. Для этого достаточно купить коллаген в удобной для вас форме. Есть сиропы и порошки, вам нужно только выбрать наиболее подходящее решение.
 
Бесплатная доставка
При заказе на сумму от 8 000 рублей, мы доставим товар по всей России бесплатно
Гарантия качества
Все товары тщательно проверяются перед отправкой, что исключает возможность брака в заказе
У нас часто скидки
Мы закупаем товар большим оптом и поэтому можем дать вам хорошие скидки. Следите за акциями!
Обратная связь
Наши грамотные специалисты готовы помочь вам с выбором и ответить на вопросы ежедневно!
Мы проводим специальные акции для наших клиентов. Оформите подписку и мы будем держать вас в курсе новинок и скидок спортивного питания.
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с правилами обработки данных
arrow_right_alt
подарок
favorite Избранное: 0
close
Ваш список избранного пуст. Вы можете добавлять товары из каталога в избранное.
Корзина: 0
close
Корзина покупок пуста. Вы можете выбрать нужный товар из каталога.
menu Каталог
drag_indicator Меню
close
Поиск
close
все результаты
Каталог
Еще