11 приёмов для функциональной тренировки памяти

11 приёмов для функциональной тренировки памяти

+7(908)126-94-94

Учёные утверждают, что при достижении определенного возраста (в зависимости от многих факторов этот возрастной барьер колеблется от 27 до 32 лет), память среднестатистического человека начинает постепенно ухудшатся, когнитивные способности затухают и в мозге потихоньку начинают набирать обороты необратимые дегенеративные процессы.

Однако, при правильном подходе и при выполнении некоторых упражнений данное явление можно свести к минимуму, а память, как постоянную, так и оперативную, вполне возможно не только улучшить, но вывести на абсолютно новый качественный уровень.

  1. Первое и самое важное, особенно для возрастных интеллектуалов, - спорт и активный образ жизни.

Останавливаться на этом пункте и подробно его разбирать смысла я не вижу, скажу только, что функционирование головного мозга напрямую зависит от качества и «количества» кровообращения в этом важнейшем органе.

И ничто не влияет лучшим образом на этот параметр, как занятия спортом и систематическая физическая активность. Так что записывайтесь в тренажёрный зал!

2. Пища для ума. Как можно больше читайте.

Осваивайте еженедельно качественную художественную литературу и публицистику.

В процессе чтения Вам придётся держать в уме большое количество информации о героях, основном и дополнительном сюжете, важных и вспомогательных деталях повествования, а также анализировать и систематизировать всё это художественное богатство.

Литературное хобби не только улучшает память, но и развивает воображение вместе с эмоциональным интеллектом, что особенно важно для граждан такой серой и однообразной страны, как Российская Федерация.

3. Каждый день обучайтесь чему-то новому и неизвестному.

Познавайте окружающий мир через функциональные навыки и полезные умения. Получайте и применяйте знания через непосредственный опыт. Пробуйте себя в чём-то новом. Рискните и постарайтесь освоить такой вид деятельности, который раньше Вам казался не по плечу.

Это прекрасный способ поддержать своё серое вещество в хороших кондициях до самого пенсионного возраста!

4. Работайте над своим словарным запасом и увеличивайте вокабуляр (активную часть лексикона).

Открывайте для себя новые слова каждый день. Эксплуатируйте поисковики и электронные современные словари, чтобы найти толкование неизвестного для вас слова или подобрать синонимы к известному. Старайтесь применять новые слова и незнакомые выражения в повседневной речи.

5. Стандартные игры и классические развивающие занятия для мозгов.

Здесь подходит всё что угодно – настольные и компьютерные игры, ребусы и шарады, разгадывание кроссвордов и работа с пазлами. Вспомните своё детство и окунитесь в увлекательный мир игрового пространства.

Чтобы эффективно дрессировать своё серое вещество достаточно 20-ти минут в день. Во время интеллектуальной или логической игры вам приходиться думать, выбирать стратегию, планировать дальнейшие действия, это взбодрит Ваши мозги и сделает повседневную жизнь более интересной.

6. «Азартные» игры.

Мы ни в коем случае не призываем Вас играть на деньги, речь идёт об условно азартных играх на интерес, в которых присутствует элемент риска и эмоциональная вовлечённость в игровой процесс.

Подобные интеллектуальные мероприятия положительным образом влияют на мотивацию человека и правильно программируют подсознание на достижение результата.

Здесь я хотел оставить ссылку на интересный ресурс с увлекательными карточными играми и удобным интерфейсом, но к сожалению забыл название сайта.

7. Боритесь с бытовухой. Удаляйте из своей жизни рутину.

Многие западные психологи отмечают благотворное влияние на людской мозг, вызванное сменой привычного рода деятельности с внесением элементов разнообразия в традиционный уклад.

Например: замените утренний чай на рюмочку дагестанского коньяка, попробуйте научиться бриться левой рукой, смените привычный маршрут до работы... так Вы научитесь избавляться от рутины и житейского однообразия.

8. Сон и правильный режим.

Здоровый 8-часовой, а лучше 10-часовой, сон жизненно необходим для поддержания мозга в хорошем состоянии. В течение дня наш мозг решает всевозможные задачи и проблемы.

Поэтому, ночью ему нужен полноценный качественный отдых и спокойное восстановление. И, тогда, завтра, он снова готов к решению разнообразных задач и борьбе за существование.

9. Изучение иностранных языков.

Освоение иноземных наречий и забугорный диалектов – хорошая тренировка для мозга. И в жизни эти знания всегда пригодятся. Возьмите за правило учить ежедневно хотя бы 6-8 новых слов и выражений. Когда освоите этот темп, можно браться за грамматику и переходить от теории к практическим занятиям.

10. Полюбите цифровой мир, особенно если Вы – гуманитарий. Учитесь работать с числами. Станьте в некоторой степени математиком.

Вы помните таблицу умножения? Умеете умножать и делить в уме? Мы уже не представляем своей жизни достижений высоких технологий.

Предлагаю Вам попробовать в "ручном режиме" без калькулятора на смартфоне подсчитать сумму своих покупок в супермаркете или сделать другие элементарные вычисления в уме. И вы не только заставите свой мозг работать, но и неслабо прокачаете оперативную память вместе с функциональным интеллектом.

11. Больше общайтесь с людьми разными и интересными.

Налаживайте социальные связи. Обрастайте полезными знакомствами. Флиртуйте с незнакомцами и незнакомками. Обменивайтесь с людьми новостями и рассказывайте анекдоты (только не на тему религии или политики, за это сейчас можно отхватить немалый срок, хоть и условный).

Правда есть одно важное НО – общение должно быть живым и непосредственным. Забудьте о социальных сетях и месседжерах. Сведите к минимуму интернет-общение.

Удалитесь из всех лишних групп в вк и не посещайте вредные форумы. Только «живая» коммуникация в условиях жестокой российской реальности позволит Вам развивать когнитивные способности и тренировать память.

12 Jan 2020
Бесплатная доставка
При заказе на сумму от 8 000 рублей, мы доставим товар по всей России бесплатно
Гарантия качества
Все товары тщательно проверяются перед отправкой, что исключает возможность брака в заказе
У нас часто скидки
Мы закупаем товар большим оптом и поэтому можем дать вам хорошие скидки. Следите за акциями!
Обратная связь
Наши грамотные специалисты готовы помочь вам с выбором и ответить на вопросы ежедневно!
Мы проводим специальные акции для наших клиентов. Оформите подписку и мы будем держать вас в курсе новинок и скидок спортивного питания.
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с правилами обработки данных
arrow_right_alt
favorite Избранное: 0
close
Ваш список избранного пуст. Вы можете добавлять товары из каталога в избранное.
Корзина: 0
close
Корзина покупок пуста. Вы можете выбрать нужный товар из каталога.
menu Каталог
drag_indicator Меню
close