• Напишите нам
  • pochta@sport-46.ru
+7(908)126-9494 Перезвоните мне
24/7 Онлайн заказы
0 Избранное
0 Корзина

Каталог

Хотите сбросить вес и удержать его - садитесь на велосипед!

Научно доказано, что сжигание веса происходит быстрее, если занятия приносят удовольствие. Что делать, если тренироваться в зале скучно, а похудеть хочется? Эффект новизны от занятий в зале стирается очень быстро и тогда поможет выход из зоны комфорта – сесть на велосипед!

Катание на велосипеде доставляет много радости. Вы наслаждаетесь свободой движения - можете отправиться в новые места, исследовать красивые пейзажи и делать крутые селфи. Можно кататься одной или в компании и наслаждаться общением.

Как сделать тренировки на велосипеде эффективными?


1. Тщательно подготовьтесь к тренировке. Проверьте исправность основных элементов велосипеда, продумайте маршрут. Возьмите с собой воду и мини аптечку. Полезно скачать мобильное приложение для отслеживания маршрута, подсчета скорости движения и времени в пути.
2. Регулярность занятий усилит действие тренировок. Желательно выезжать два три раза в неделю, что бы достичь желанного эффекта. Это не значит что нужно загонять себя в рамки. Вы можете дополнить свою основную программу тренировок катанием на велосипеде один раз в неделю, или сделать основной упор на велоспорт. Вы сами устанавливаете интенсивность и количество тренировок.
3. Ускоряйтесь. Наука доказывает, что тренировка с интенсивным интервалом - это быстрый способ улучшить физическую форму, ускорить метаболизм и стимулировать гормон роста, которые помогут сжигать больше жира. Просто найдите ровный участок дороги и на 10-20 секунд развейте максимальную скорость, затем отдохните в течение четырех или пяти минут двигаясь в комфортном темпе. Повторять ускорение необходимо по 8-10 раз за одну тренировку.
4. Ключ к улучшению вашей физической формы и избавлению от нежелательного веса - последовательность. Исследования показывают, что социальная поддержка - особенно наличие компании для тренировки - резко увеличивает вероятность того, что вы будете придерживаться своей задачи.
5. Велоспорт подходящий вид тренировок даже для людей, которым противопоказано заниматься другими видами спорта. При правильном подходе и хорошей разминке вы можете удерживать темп, не перегружая свои бедра, колени или лодыжки.
6. Велосипед легко впишется в вашу жизнь. Удобность велосипедов заключается в том, что вы можете заниматься физическими упражнениями, выполняя привычные дела - на велосипеде вы можете поехать в магазин или на работу. Можно каждую неделю делать то, что обычно и достигать здорового веса.
05.02.2019
К другим статьям