• Напишите нам
  • pochta@sport-46.ru
+7(908)126-9494 Перезвоните мне
24/7 Онлайн заказы
0 Избранное
Ваш список Избранного пуст.
Вы можете добавлять товары из Каталога после авторизации.
    0 Корзина
    Корзина покупок пуста.
    Вы можете выбрать товар из Каталога.
    Корзина покупок пуста.
    Вы можете выбрать товар из Каталога.
    Каталог товаров

    Каталог

    Как группа крови влияет на особенности силовых тренировок? Часть 1.

    Иммунитет напрямую связан с гормональной системой и зависит от неё.Так что представители каждой группы крови отличаются друг от друга разной эндокринной системой. Что, несомненно, отражается на стиле тренинга, питания и всего, что связано с тренировками вообще.

    ● Полная статья.

    Первая группа крови

    Если у вас именно это группа крови – это значит, что сама природа вас избрала лидером. В бодибилдинге это очень важно.

    Плюсы:

    1. Эффективная пищеварительная система. Ваша пищеварительная система готова принять белок почти в любых количествах, и весь этот белок будет строить мускулатуру.

    2. Сильная иммунная система. Легко переносится перетренированность.Иммунная система быстро восстанавливает свои ресурсы.

    3. Отличный гормональный фон для тренинга. В начале тренировки организм секретирует адреналин. У представителей других групп крови этот гормон распадается
    после 15-25 минут.

    У людей с первой группой крови секреция адреналина держится до 60 минут. В то же время кортизол (враг в построении атлетического тела), обязательный спутник силового тренинга выделяется по минимуму.

    Тренинг

    Тренироваться получится ежедневно. Спорт должен присутствовать в вашей жизни. Это могут быть не только силовые вида спорта, но и различные другие: бег, единоборства,игровые виды.

    Во время физической активности организм выделяет нейромедиаторы. Это физиологические вещества,стимуляторы нервной активности, которые проникают во все тело.

    В итоге весь организм после тренировки переживает глубинный тонизирующий эффект. И наоборот, если не заниматься физической активностью, ваш организм угасает. Таким образом, физические нагрузки для представителей первой группы крови являются прямым условием хорошего здоровья.

    Питание

    Не стоит употреблять:

    - Молочные продукты;
    - Продукты из пшеницы.

    Так как эта группа крови беззащитна перед лектинами (природные яды-пестициды), которые содержатся в продуктах из молока и пшеницы. Они раздражают кишечник.

    Лектин может быть токсичным для: иммунной, нервной и сердечно-сосудистой системы. А вот куриные яйца полезны. Они содержат докозагексаеновую кислоту (класс омега-3), которая у представителей 1ой группы крови способствует росту мышечной массы.

    Рекомендуемые пищевые добавки.
    Из пищевых добавок для людей с 1-ой группой крови важны:

    - тирозин;
    - глютамин;
    - витамины группы B;
    - фолиевая кислота;
    - HMB (Гидроксиметилбутират).

    Вторая группа крови

    Среди тех, кто фанатично занимается бодибилдингом и фитнесом, больше всего представителей 2 группы крови.

    Если представителей первой группы крови можно уверенно
    отнести к мезоморфам, изначально имеющими мышечную массу на фундаменте прочного скелета, то 2 группа крови – это преимущественно худощавые эктоморфы или эндоморфы с избытком жировой ткани. Со второй группой крови много представителей смешанных типов.

    Плюсы и минусы

    1. Отличная выносливость. Вторая группа крови делает их отличными спортсменами,где нужно проявить это качество. Это такие циклические виды спорта, как бег, плавание. К
    сожалению, очень сложно людям с данной группой крови прогрессировать в бодибилдинге.

    2. Высокая концентрация кортизола. Кортизол добывает дополнительную биологическую энергию, разрушая мышечную ткань.

    Что никак не может быть плюсом в построении внушительной массы. Но все же возможно прогрессировать, соблюдая строгие правила. Это нелегкий путь, требующий от вас терпения, воли и сил.

    Тренинг

    Можно говорить, что пока вы не обуздаете секрецию кортизола, успехов в накачке не будет. А это означает наведение жесткого порядка в тренировках, режиме дня и диете.

    Если ваша любовь к бодибилдингу носит рациональный характер, и вы готовы заниматься им как спортом, а не разновидностью пластической хирургии, то тогда этот
    совет для вас:

    - Тренируйтесь короткими циклами, не дольше одной-двух недель. В первом цикле выполняйте 12-15 повторений в сете, во втором цикле 8-12, в третьем 6-8.Возможно, у вас не будет четкого графика занятий.

    Просто приходите в зал в состоянии полной психической готовности. Вялость, апатия – не годятся для бодибилдинга.
    Не вгоняйте себя в состояние сильной усталости и перетренированности, это только будет способствовать выбросу кортизола.

    Питание

    У представителей второй группы крови наблюдается слабый аппетит. Из-за высокой секреции кортизола и ваша основная задача снизить секрецию кортизола. Вам необходимо питаться чаще, до 6 раз в день.

    Рекомендуемые пищевые добавки

    - витамин С трижды в день по 500мг;
    - витамины группы B (B1,B5,B6,B12);
    - цинк (15-25мг в день);
    - аминокислоты, в частности тирозин (3-7г в день);
    - кофермент Q10 (по 60 мг дважды в день);
    - л-карнитин (1-2 г в день);
    - биотин, липоевая кислота (100-600мг в день);
    - глютамин (200-500мг в день);
    - соевый протеин;
    - HMB;
    - BCAA;
    - трибулус.

    Газированные напитки вам противопоказаны, так как они понижают кислотность
    желудка, которая и так низкая у представителей второй группы крови. А кислотность
    желудка отражает скорость обмена веществ. А ваша первоочередная цель повысить
    скорость метаболизма и снизить секрецию кортизола.

    Источник:Основы и нюансы любительского атлетизма.
    Автор:Слаута Александр
    24.12.2015
    К другим статьям