Миф о 30 граммах белка

Миф о 30 граммах белка

+7(908)126-94-94

Всё ещё в умах некоторых обывателей теплится миф о том, что будто бы человеческий организм не способен за раз усвоить более 30 грамм белка.

Интересно то, что данный миф является отчасти всё же правдой, но речь идёт об обычном человеке, средней комплекции и не занимающегося спортом, организму которого просто не нужно повышенное количество белка.

У настоящих атлетов усваиваться может значительно больше, нежели 30 грамм. Для профессионалов и 50 грамм за один раз не является проблемой.

Наш организм в точности как и мышцы, поддаётся тренировке. По сути, пищеварительная система адаптируется на манер мышечной ткани, принцип один и тот же. Тренировка тела это единый процесс. Организм спортсмена требует большего количества белка, и если он требует, то он его и усвоит.

Профессиональные атлеты на пике своей формы могут весить и 120кг, и даже больше. В данный период они могут съедать около 4000-5000ккал. Во время подготовки к соревнованиям эти немаленькие ребята стараются урезать, либо вовсе исключить углеводы из рациона, но калорийность необходимо более менее соблюдать. Есть экстремалы, которые все 4000 ккал получают из белка, если прибегнуть к нетрудным арифметическим исчислениям, то становится понятно, что подобный атлет съедает за один приём пищи (которых к примеру 8) 125 грамм белка. Подумайте только, в 4 раза больше принятой нормы! А теперь подумайте сами, если бы организмы всех людей за раз усваивали только 30 грамм белка, то как бы бодибилдеры стали такими огромными?

Таким образом мне кажется, что все ваши вопросы о норме белка остались в прошлом. Можете не опасаясь вылазить за «норму» 30 грамм белка в сутки. Тут главное, чтобы организм в этом действительно нуждался.

Единственный дельный совет по приёму белка в сутки – это его распределения в этих самих сутках. Дозы должны быть равнозначно разделены на 5-6 приёмов пищи. Важно так же не пропускать завтрак, потому что утренний дефицит аминокислот уже не удастся восполнить более плотным ужином. Если не получается позавтракать, то по крайней мере выпейте протеиновый коктейль.

26 Jul 2015
Бесплатная доставка
При заказе на сумму от 8 000 рублей, мы доставим товар по всей России бесплатно
Гарантия качества
Все товары тщательно проверяются перед отправкой, что исключает возможность брака в заказе
У нас часто скидки
Мы закупаем товар большим оптом и поэтому можем дать вам хорошие скидки. Следите за акциями!
Обратная связь
Наши грамотные специалисты готовы помочь вам с выбором и ответить на вопросы ежедневно!
Мы проводим специальные акции для наших клиентов. Оформите подписку и мы будем держать вас в курсе новинок и скидок спортивного питания.
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с правилами обработки данных
arrow_right_alt
favorite Избранное: 0
close
Ваш список избранного пуст. Вы можете добавлять товары из каталога в избранное.
Корзина: 0
close
Корзина покупок пуста. Вы можете выбрать нужный товар из каталога.
menu Каталог
drag_indicator Меню
close