Мнение чемпионов о массонаборе

Мнение чемпионов о массонаборе

+7(908)126-94-94

Темой для очередного опроса спортсменов стала стадия набора мышечной массы.

  1. Считаете ли вы калорийность рациона и количество белков, жиров и углеводов (БЖУ) на стадии набора массы? Если да, то какое у вас обычно их среднее число?
  2. Используете ли вы при наборе массы пищу, которую принято считать нездоровой (фастфуд, простые углеводы, жирные продукты)?
  3. Какое количество приемов пищи выходит за день, сколько из этих приемов представляют собой продукты спортивного питания и какие именно (протеин, гейнер, батончики, углеводные напитки)?
  4. Перечислите ваши основные продукты питания при наборе мышечной массы.
  5. Как заставить себя много есть? Ваше отношение к употреблению пищеварительных ферментов?

Андрей Джулай, двукратный чемпион Уральского федерального округа, чемпион Приволжского федерального округа, победитель многих региональных соревнований.

  1. Здесь я, наверное, удивлю всех фанатов бодибилдинга, но у меня нет как такового периода работы на массу. Выступаю я по осени, раз в год, потом месяц восстанавливаюсь и затем начинаю тренировки в тренажерном зале и в зале единоборств. Мне было бы скучно полгода копить массу, а потом ее шлифовать и сушить. Но я постоянно питаюсь, как бодибилдер: каждые два часа плюс добавки. Но ничего не считаю, и собственный вес меня не сильно волнует. Я работаю над силой, скоростью и силовой выносливостью. Вопреки многим, я бы не хотел набирать 110–115 кг. Мне с таким весом трудно будет выдерживать тренировки в тайском боксе, поэтому держу собственный вес в районе 100 кг. Выступать-то все равно в 90 кг, а так и скидывать немного.

2. Конечно же, круглогодично питаться, как на подготовке, невозможно. Это трудно и физически, и психологически, да и, я думаю, не имеет смысла, потому что набрать те же 5000 ккал исключительно здоровой едой очень трудно. По этой причине я иногда употребляю нездоровую пищу, иначе с моими энергозатратами я бы перешел в «пляжники» (шучу).

3. Честно говоря, я не считаю количество приемов в день. Стараюсь есть каждые 2-2,5 часа, получается восемь раз в день. Использую также гейнер после тренировки вместе с протеином и казеин на ночь, а иногда до тренировки вместе с сывороткой, когда нет возможности поесть. Углеводные напитки, изотоники пью тоже на тренировке. На массу вот иногда просто добавляю в воду ложку меда – вкусно и полезно. Батончики не ем, жалко выкидывать 100–150 рублей за шоколадку. Я лучше протеина с бананом намешаю, и толку больше будет.

4. Белок – это прежде всего творог, протеин в порошке, немного курицы, фасоль, молочные продукты. Из углеводов (основа) – это, конечно же, рис, хлеб грубого помола, мед, фрукты.

5. Как я уже сказал в ответе на первый вопрос, не заставляю себя есть через не хочу. Бывает, не доедаю порцию, если чувствую, что наелся. Но тем, кому нужно расти – тем же тяжам – нужно запихивать в себя горы еды, и тут на помощь придут различные ферменты. Но их прием не может, конечно же, продолжаться постоянно. Также, чтобы повысить аппетит, можно использовать различные специи и соусы: они усиливают аппетит, позволяя есть больше.

19 May 2019
Бесплатная доставка
При заказе на сумму от 8 000 рублей, мы доставим товар по всей России бесплатно
Гарантия качества
Все товары тщательно проверяются перед отправкой, что исключает возможность брака в заказе
У нас часто скидки
Мы закупаем товар большим оптом и поэтому можем дать вам хорошие скидки. Следите за акциями!
Обратная связь
Наши грамотные специалисты готовы помочь вам с выбором и ответить на вопросы ежедневно!
Мы проводим специальные акции для наших клиентов. Оформите подписку и мы будем держать вас в курсе новинок и скидок спортивного питания.
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с правилами обработки данных
arrow_right_alt
подарок
favorite Избранное: 0
close
Ваш список избранного пуст. Вы можете добавлять товары из каталога в избранное.
Корзина: 0
close
Корзина покупок пуста. Вы можете выбрать нужный товар из каталога.
menu Каталог
drag_indicator Меню
close