О мышечной "памяти"

О мышечной "памяти"

+7(908)126-94-94

Долгое время считалось, что мышцы, которые определённое время не подвергаются тренингу теряют приобретённые мышечные ядра в следствии апоптоза (разрушения).

Этот процесс должен был приходиться на время уменьшения силы и массы мышц, и всё казалось вполне логичным. Но сейчас мы знаем, что это было заблуждением.

На самом деле отсутствие тренировок мало влияет на количество ядер в мышечных клетках. По факту, есть серьёзные доказательства того, что ядра вообще никогда не разрушаются, и даёт нам право говорить о необратимых (в данном случае положительных) изменениях мышечной ткани.

Проще говоря: мысль о том, что во время тренинга количество ядер увеличивается, а во время длительного отдыха уменьшается не вполне верна. В реальности всё намного интереснее:

Когда мышцы подвергаются нагрузкам первое время, действительно происходит увеличение числа ядер мышечных клеток. Если тренировки грамотные и, к тому же, сопровождаются правильной диетой, эти ядра начинают синтезировать новый мышечный белок, что приводит к росту самих мускулов.

Во время отдыха мышцы какое-то время сопротивляются распаду благодаря повышенному количеству активных ядер. Если период отдыха затягивается, белок, к сожалению, начинает деградировать. Соотношение его синтеза к распаду перевешивает в сторону распада, и мышцы начинают уменьшаться… но не ядра!

Позже, когда тренинг возобновляется мышцы начинают расти особенно быстро, так как шаг «добавления ядер» пропускается, ведь они и так уже есть в достаточном количестве, и готовы к новому синтезу белка, быстро увеличивая мышечную массу.

Вот почему возврат формы всегда даётся легче её наработки – это и есть физиология «мышечной памяти».

➜ Мышечная память наш лучший друг

Я считаю это исследование довольно обнадёживающим. Приятно думать, что наши сегодняшние старания будут платить нам дивиденды всю оставшуюся жизнь.

На самом деле, учёные считают, что «накачка» мышц как можно большим количеством ядер является огромным преимуществом в период вхождения в зрелый возраст: а) в старшем возрасте мышцы строить намного сложнее, нежели в молодом; б) потеря мышечной массы является одним из серьёзнейших рисков для здоровья ассоциированных со старостью.

Кроме того, вы можете не переживать, что пара недель полного отдыха что-то сделает с вашими мышцами. Теперь вы можете спокойно отдыхать и с новыми силами возвращаться к тренингу.

Даже если жизнь заставит вас бросить тренировки на длительный период времени, всегда приятно осознавать, что возвращение в форму пройдёт значительно легче и быстрее её наработки. Более того, вам удастся вернуть форму даже с учётом ограниченного времени, например при посещении тренажёрного зала 1-2 раза в неделю, проводя при этом достаточно короткие тренировки.

28 Feb 2016
Бесплатная доставка
При заказе на сумму от 8 000 рублей, мы доставим товар по всей России бесплатно
Гарантия качества
Все товары тщательно проверяются перед отправкой, что исключает возможность брака в заказе
У нас часто скидки
Мы закупаем товар большим оптом и поэтому можем дать вам хорошие скидки. Следите за акциями!
Обратная связь
Наши грамотные специалисты готовы помочь вам с выбором и ответить на вопросы ежедневно!
Мы проводим специальные акции для наших клиентов. Оформите подписку и мы будем держать вас в курсе новинок и скидок спортивного питания.
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с правилами обработки данных
arrow_right_alt
подарок
favorite Избранное: 0
close
Ваш список избранного пуст. Вы можете добавлять товары из каталога в избранное.
Корзина: 0
close
Корзина покупок пуста. Вы можете выбрать нужный товар из каталога.
menu Каталог
drag_indicator Меню
close