Практика администрирования приёма воды в силовом спорте

Практика администрирования приёма воды в силовом спорте

+7(908)126-94-94

1) Рекомендуется за пол часа до серьёзной силовой тренировки, или же перед выходом на соревновательный помост выпивать примерно пол литра холодной воды, в которую будет добавлен сахар (около 3 грамм на 100мл жидкости). Когда будут проходить сами соревнования, так же рекомендуется употреблять каждые 20 минут по 150мл данного сладкого раствора. По окончанию нагрузок можно быстро восстановить силы выпив немного томатного или же фруктового сока;

2) Существует несколько альтернативное мнение, которое говорит нам, что лучше в воду добавлять обыкновенную кухонную соль и такое же количество сахара. Принимать следует за 2 часа до тренировки, или же соревнований, так же в объёме равном 400-500мл, после за 20 минут до начала ещё 200мл, и каждые 20 минут, или же после соревновательных подходов ещё по 200мл. Строго не рекомендуется употреблять растворы в составе которых содержится кофеин. Несмотря на то, что кофеин обладает бодрящим эффектом, он так же способствует усилению мочевыведения, что может привести к дегидратации организма. При работе с большими весами это может быть опасно;

3) Существует вполне конкретное ограничение по употреблению жидкости, ограничение это равняется не более 1 литру жидкости в час. Это обусловлено тем, что как раз с такой скоростью всасывается жидкость в нашем желудке. Наиболее оптимальной температурой воды принято считать 8-13 °С. Данная температура ускоряет эвакуацию жидкости из желудка в кишечник, что позволит ей быстрее усваиваться, но негативно сказывается на пищеварении;

4) Если же ваша тренировочная сессия длится 60 минут и менее, то вам вовсе необязательно использовать водный раствор глюкозы или сахара, а так же и другие добавки. Лучше и легче выпить обычной воды, этого будет вполне достаточно;

5) Следует так же упомянуть то, что жажда зачастую утоляется быстрее, чем организму на самом деле нужно. Так что лучше выпивать несколько больше воды, чем того требует чувство жажды.

01 Jul 2015
Бесплатная доставка
При заказе на сумму от 8 000 рублей, мы доставим товар по всей России бесплатно
Гарантия качества
Все товары тщательно проверяются перед отправкой, что исключает возможность брака в заказе
У нас часто скидки
Мы закупаем товар большим оптом и поэтому можем дать вам хорошие скидки. Следите за акциями!
Обратная связь
Наши грамотные специалисты готовы помочь вам с выбором и ответить на вопросы ежедневно!
Мы проводим специальные акции для наших клиентов. Оформите подписку и мы будем держать вас в курсе новинок и скидок спортивного питания.
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с правилами обработки данных
arrow_right_alt
favorite Избранное: 0
close
Ваш список избранного пуст. Вы можете добавлять товары из каталога в избранное.
Корзина: 0
close
Корзина покупок пуста. Вы можете выбрать нужный товар из каталога.
menu Каталог
drag_indicator Меню
close