• Напишите нам
  • pochta@sport-46.ru
+7(908)126-9494 Перезвоните мне
24/7 Онлайн заказы
0 Избранное
0 Корзина

Каталог

Пример белкового меню на неделю

Понедельник: 
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 
2. Зеленое яблоко или половина грейпфрута 
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% (к нему ягоды или яблоко порезать) 
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник: 
1. 200 гр. гречневой каши с овощами 
2. Можно два больших яблока 
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 
4. 200 гр. отварной ( или на пару) рыбы + один грейпфрут 
5. 300 гр. простокваши или кефира (жирность не больше 2,5)

• Среда: 
1. 200 гр. отварного риса с овощами 
2. 50 гр. грецкого ореха 
3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат 
4. Три отварных яйца + две помидоры 
5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5% БЕЗ САХАРА и добавок

• Четверг: 
1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с овощами 
2. Одно яблоко или грейпфрут 
3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат 
4. 200 гр. морепродуктов 
5. 300 гр. кефира

• Пятница: 
1.200 гр. гороховой или гречневой каши + 100 гр. отварной рыбы 
2. Яблоко или апельсин 
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом + 2 яйца 
4. 200 гр. куриного филе + три огурца+ отварная стручковая фасоль 
5. Три вареных яйца

• Суббота: 
1. 200 гр. отварной фасоли с овощами 
2. 200 гр. фруктового салата заправленного йогуртом 
3. 200 гр. отварной телятины с овощами 
4. 150 гр. сыра небольшой жирности 
5. 0.5 литра кефира

• Воскресенье: 
1. 200 гр. овсяной каши на воде + 30 гр орехов 
2. 200 гр. яблока или апельсин 
3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты 
4. 150 гр. творога+ яблоко или ягоды 
5. 400 гр. простокваши или кефира

05.04.2019
К другим статьям