Принципы стимуляции нервно-мышечного напряжения с целью развития силы.

● Вкратце о главном

Для увеличения мышц необходимо воздействовать на них механическим раздражением.Существует три вида стимуляции рабочего усилия.Принудительная стимуляция открывает скрытые резервы нервно-мышечного аппарата.

● Полная статья

Внешняя сила, развиваемая мышцами, возникает прежде всего как результат волевого усилия.Однако в обычных условиях жизнедеятельности рабочее напряжение, вызванное волевым усилием, имеет определенные пределы. Чтобы увеличить внешнюю силу мышц, их необходимо стимулировать извне, например путем механического раздражения.

Возникающие при этом афферентные импульсы сигнализируют в ц.н.с. о степени внешнего воздействия (скажем, сопротивления перемещаемого груза) и вызывают соответствующее напряжение мышц. Чем больше в оптимуме сила и интенсивность внешнего раздражителя, тем сильнее эффекторная импульсация мышц, тем больше их внешняя работа.

Таким образом, афферентация в нейромоторном механизме, осуществляющем движение, играет
важную роль для качественной и количественной характеристики проявляемой человеком силы мышц. Поэтому стимулирование мышечного напряжения целью развития силы приобретает принципиальное значение.

— Итак, во всех случаях величина рабочего напряжения мышц определяется волевым усилием и внешней механической причиной.

В зависимости от преимущественной роли того или другого можно выделить три основных вида стимуляции рабочего усилия:

— стимуляция отягощением, когда напряжение мышц вызывается волевым усилием, а сопротивление перемещаемого груза повышает и регулирует эффекторную импульсацию мышц;

— стимуляция за счет кинетической энергии падения тренировочного снаряда (тела), когда волевое усилие выступает главным образом как компонент двигательной установки решаемой задачи;

— стимуляция преимущественно волевым усилием(дополнительная механическая стимуляция извне отсутствует или ограничена).

В первых двух случаях имеет место динамическая работа мышц, в третьем — изометрическая. Рост стимулирующего воздействия осуществляется в первом случае за счет увеличения скорости предварительного падения тела или груза, в третьем — за счет мобилизации волевых ресурсов человека.

Следует подчеркнуть также, что если в первом случае волевое усилие играет существенную роль в величине эффекторной импульсации мышц, то во втором влияние его незначительно. Преимущественно механическая причина тормозяще-амортизирующей работы мышц. при этом обусловливает эффекторную импульсацию скорее охранительного, чем целеустремленного порядка.

Поэтому такая принудительная стимуляция способна вызвать экстренную мобилизацию скрытых функциональных резервов нервно-мышечного аппарата, которая невозможна там, где полагаются только на усилие воли.

Источник: Юрий Верхошанский "Основы специальной силовой подготовки в спорте."