А у вас побаливают время от времени суставы? Такое случается с каждым адептом железного спорта – бодибилдерами, армрестлерами и уж тем более – пауэрлифтерами и тяжелоатлетами. Давайте позаботимся о наших многострадальных суставах с помощью новомодного приемчика – тейпирования, наложения специальных лент? А небольшой мануал поможет вам в этом.
Это один из методов не только лечения, но и профилактики травм опорно-двигательного аппарата. Классическое тейпирование помогает создать покой в поврежденном участке, а кинезиотейпирование наоборот, слегка раздражает его, активизируя кровообращение там, потому что сильно растянутая лента стремится сжаться к первоначальным размерам и тем самым раздражает кожу.
Показания к тейпированию:
-
Лечение травм,
-
Профилактика при чрезмерных нагрузках,
-
Необходимость иммобилизации сустава.
Что нужно для тейпирования?
-
Сама лента,
-
Удобное сиденье или кушетка,
-
Подставки, которые помогут придать суставу физиологическое положение,
-
Ножницы с тупыми концами,
-
Йод,
-
Зеленка,
-
Бинты,
-
Скальпель или удобный нож,
-
Клей (если тейп не липкий),
-
Бритва,
-
Спирт или другое средство для обеззараживания поверхности.
Правила тейпирования
-
Руки при выполнении всех манипуляций должны быть чистыми и сухими, еще лучше – в медицинских перчатках.
-
Волосы перед наложением тейпа нужно сбрить.
-
Тело должно быть чистым и сухим.
-
Место наложения тейпа должно быть неподвижно, сам сустав находиться в физиологическом положении.
-
При наличии ссадин и т.п. участок тела под тейп нужно обработать йодом или зеленкой, и подложить туда кусочек бинта или антибактериальный лейкопластырь.
-
Если появляются симптомы, показывающие на неправильное наложение тейпа, отек, сильная боль, посинение, потеря чувствительности), его необходимо сразу же снять.
-
Наложение начинается с закрепляющих туров, то есть выше и ниже сустава.
-
Работать нужно двумя руками: одной раскатывать ленту, а второй – расправлять её ходы.
-
Каждый последующий виток должен покрывать предыдущий не менее чем наполовину.
-
Натягивать полоски нужно равномерно, без смещений, перетяжек, складок.
-
Ни в коем случае не накладывайте тейпы перед соревнованиями, не попробовав их сначала на тренировке.
Какие могут быть ошибки при тейпировании?
-
Слишком тугое наложение – следствием становится синюшность, нарушение чувствительности и кровообращения.
-
Неравномерность натяжения – в таком случае тейп быстро станет негодным.
-
Не сделаны первые закрепляющие туры.
Конечно же, всех их можно избежать, если накладывать тейп будет квалифицированный врач. И мы настоятельно рекомендуем обратиться именно к специалисту. Но если не хотите, вам помогут схемы ниже.
Тейпирование бедра
Тейпирование коленного сустава
Тейпирование передней поверхности бедра и колена
Тейпирование локтя
Тейпирование плеча
Тейпирование кисти
