Тейпирование: общие правила и схемы

А у вас побаливают время от времени суставы? Такое случается с каждым адептом железного спорта – бодибилдерами, армрестлерами и уж тем более – пауэрлифтерами и тяжелоатлетами. Давайте позаботимся о наших многострадальных суставах с помощью новомодного приемчика – тейпирования, наложения специальных лент? А небольшой мануал поможет вам в этом.

Это один из методов не только лечения, но и профилактики травм опорно-двигательного аппарата. Классическое тейпирование помогает создать покой в поврежденном участке, а кинезиотейпирование наоборот, слегка раздражает его, активизируя кровообращение там, потому что сильно растянутая лента стремится сжаться к первоначальным размерам и тем самым раздражает кожу.

Показания к тейпированию:

• Лечение травм,

• Профилактика при чрезмерных нагрузках,

• Необходимость иммобилизации сустава.

Что нужно для тейпирования?

• Сама лента,

• Удобное сиденье или кушетка,

• Подставки, которые помогут придать суставу физиологическое положение,

• Ножницы с тупыми концами,

• Йод,

• Зеленка,

• Бинты,

• Скальпель или удобный нож,

• Клей (если тейп не липкий),

• Бритва,

• Спирт или другое средство для обеззараживания поверхности.

Правила тейпирования

1. Руки при выполнении всех манипуляций должны быть чистыми и сухими, еще лучше – в медицинских перчатках.

2. Волосы перед наложением тейпа нужно сбрить.

3. Тело должно быть чистым и сухим.

4. Место наложения тейпа должно быть неподвижно, сам сустав находиться в физиологическом положении.

5. При наличии ссадин и т.п. участок тела под тейп нужно обработать йодом или зеленкой, и подложить туда кусочек бинта или антибактериальный лейкопластырь.

6. Если появляются симптомы, показывающие на неправильное наложение тейпа, отек, сильная боль, посинение, потеря чувствительности), его необходимо сразу же снять.

7. Наложение начинается с закрепляющих туров, то есть выше и ниже сустава.

8. Работать нужно двумя руками: одной раскатывать ленту, а второй – расправлять её ходы.

9. Каждый последующий виток должен покрывать предыдущий не менее чем наполовину.

10. Натягивать полоски нужно равномерно, без смещений, перетяжек, складок.

11. Ни в коем случае не накладывайте тейпы перед соревнованиями, не попробовав их сначала на тренировке.

Какие могут быть ошибки при тейпировании?

1. Слишком тугое наложение – следствием становится синюшность, нарушение чувствительности и кровообращения.

2. Неравномерность натяжения – в таком случае тейп быстро станет негодным.

3. Не сделаны первые закрепляющие туры.

Конечно же, всех их можно избежать, если накладывать тейп будет квалифицированный врач. И мы настоятельно рекомендуем обратиться именно к специалисту. Но если не хотите, вам помогут схемы ниже.

Тейпирование бедра


Тейпирование коленного сустава



Тейпирование передней поверхности бедра и колена


Тейпирование локтя



Тейпирование плеча





Тейпирование кисти