Углеводный метаболизм. Как быстро организм расходует энергию с углей?

Углеводный метаболизм. Как быстро организм расходует энергию с углей?

+7(908)126-94-94

Многие спортсмены задаются вопросом, как долго тратится энергия, которую организм получает из углеводов? В сегодняшней статье попытаемся ответить на этот вопрос, а также поговорим в общем об обменных процессах.

Именно мышечные клетки тратят больше всего энергии, т.к. у нас их суммарное кол-во в разы больше по сравнению с другими клетками нашего организма, поэтому они довольно прожорливые и расходуют около 70% общей энергии. Оно и понятно, ведь в мышечных клетках, если углубится в их строение, просто огромное кол-во митохондрий!

Наши запасы гликогенового депо ограниченны на самом деле в печени 410-492 ккал (100-120 грамм), также есть мизерные значения в почках, крови, мозге, но ими можно пренебречь, т.к. они просто гуляют весело по кругу.

Ну, а что касаемо мышц? Запасы гликогена достигают до 1% от общей массы мышц, поэтому эти цифры могут разнится в зависимости от того сколько их у вас.

У человека от общей массы тела мышцы могут составлять 50%, мутантов и дистрофиков не будет брать в расчёт.

Допустим стокилограммовый дядя Вася может иметь 50 кг мышечной массы, что означает запас гликогена 500 граммов (примерно 2000 ккал).

Но это не значит, что через сутки наш гликоген полностью «обнулится», если ничего не есть! У нас есть окислительные, которые тратят жир, и гликолитические мышечные волокна, которые тратят углеводы (сюда относятся как быстрые, так медленные, но это деление условное… и на самом деле у нас около 20 подтипов мышечных волокон).

Первые работают до интенсивности 30%, вторые свыше этого значения. В спокойном состоянии общий вклад потраченной энергии жируглеводы =85 %.

15% расходуют наши жизненно важные органы. Допустим 1 кг мозга жрёт 109 ккалсутки, а 1 кг сердца (миокарда), а также почек по 181 ккалсутки. В спокойном состоянии нам хватит углей на 3 дня примерно.

При бурной активности (допустим пусть это будет бег трусцой) при пульсе 140 ударов энергетические расходы ускорятся (увеличатся) в разы:

Вот у данного человека уже при 140 пульсе вклад углеводов в общий энергообмен 65% (480 ккалчас) и получается что качок дядя Вася весом 100 кг, если у него условно гворя 70% мышц за 7 часов такого бега полностью израсходует все углеводы, если он дрыщ 45% мышц то за 5 часов.

*Но опять же это при условии, что наш подопытный был набит до отказа углями, но если мы не ели долго углеводов или сидим на дефиците калорий или вовсе на низкоуглеводке, то это время сокращаются в разы (в условиях активного расхода энергии).

06 Sep 2019
Бесплатная доставка
При заказе на сумму от 8 000 рублей, мы доставим товар по всей России бесплатно
Гарантия качества
Все товары тщательно проверяются перед отправкой, что исключает возможность брака в заказе
У нас часто скидки
Мы закупаем товар большим оптом и поэтому можем дать вам хорошие скидки. Следите за акциями!
Обратная связь
Наши грамотные специалисты готовы помочь вам с выбором и ответить на вопросы ежедневно!
Мы проводим специальные акции для наших клиентов. Оформите подписку и мы будем держать вас в курсе новинок и скидок спортивного питания.
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с правилами обработки данных
arrow_right_alt
favorite Избранное: 0
close
Ваш список избранного пуст. Вы можете добавлять товары из каталога в избранное.
Корзина: 0
close
Корзина покупок пуста. Вы можете выбрать нужный товар из каталога.
menu Каталог
drag_indicator Меню
close